昔ＣＭでポッキー４姉妹と言うのがあった。(また復活するみたいだけど)
今でこそミニドラマ仕立てで話が続いていくＣＭはよく見かけるけど
このＣＭが作られた頃はこう言うのは珍しかったと思う。
４姉妹。いくら血縁関係にあっても女が４人というのは
なかなか複雑なのではなかろうか。
４姉妹ものと言えば他に向田邦子の「阿修羅のごとく」
谷崎潤一郎の「細雪」が浮かぶけど、
この二つの作品には長女から４女まで姉妹の性格にそれぞれ共通点があった。
上手に女を４つのタイプに分けたな、という感じ。
それぞれ個性があるけれど、でも女の業という部分では共通していた。
そういう意味では女は一つなのかもしれない。
実際の４姉妹さんてどんな感じなんでしょうね？
私の周りの姉妹を見る限り、性格はやっぱりバラバラな気もするけれど。
さて太ももの前面の筋肉を大腿四頭筋といい
読んで字の如し、４つの筋肉から成り立っています。
いわば大腿４姉妹・・
ぜんぜん強引なうえに、先の文章には全く関係なくてスミマセン。。
大腿四頭筋の役割は膝を伸ばすこと。
歩行やランニングで使われる筋肉で、
脊柱起立筋や腹筋と同じく姿勢を支える為に使われます。
この筋肉は下半身に在りますが、身体は全体でバランスを取るもの。
上半身がバランスを崩せば、下半身にあるこの筋肉も
確実に影響を受けてしまいます。
例えば猫背などは骨盤を後傾させる姿勢ですが、
骨盤が後傾した姿勢になると膝が少し曲がった状態で立つことになります。
そうすると大腿四頭筋は常に緊張した状態となってしまうのです。
イメージとしてはゆるーいスクワットをずーっと続けている感じです。
でもスクワットってすごく大変なのに、このスクワットは全然苦にならないですよね？
これが問題なのです！！
自分ではその気がなくても、筋肉はずっと働いたままいる。
そうしているうちに筋肉は弾力をなくしたゴムのようになり、
使えない筋肉になっていくのです。
また、大腿四頭筋は骨盤や大腿骨から膝にかけて筋肉が付いているため
膝の痛みの多くはこの筋肉に原因があります。
膝が痛いなぁと思ったら、大腿四頭筋！
そしてその痛みは膝だけでなく、
実は上半身にまで影響を及ぼしていることをお忘れなく。
| 2009年02月13日 11:15
| 姿勢について, 日記
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こんにちは。バブルを知らないアラフォー世代。オカメです。
昨夜ＴＶでアラフォーの婚活について特集していました。
結婚には社会や経済の変遷が色濃く影響するようで、
あらゆる数字をグラフで示していましたが、ひとつ気になる数字が。
統計によると現在アラフォーで恋人がいる人は何と３割しかいない！！
んだそうでして、司会者も渋い顔に。
でもね、知ってます？独身の場合、恋人がいる割合って世代関係なく３割なんですよ。
こうやって世間は情報に踊らされていくんだわ、そう切なく思った夜でした。
さて、全然関係ない話で始まりましたが今回は腹筋についてです。
前回脊柱起立筋が弱くなると、姿勢が崩れると書きましたが
背中側の筋肉が弱くなると勿論その反対側にある筋肉、
腹筋にも悪影響を及ぼします。
物事の表と裏が互いに影響し合うのと同じですね。
ただ筋肉の場合は表と裏でなく、互いに拮抗する筋肉、「拮抗筋」と呼ばれます。
分かりやすく言うと、肘を伸ばした状態から肘を曲げた時
腕の内側にある筋肉は縮み、腕の外側にある筋肉は伸びます。
この関係にある筋肉を拮抗筋と呼びます。
猫背になって背中の筋肉が伸びればお腹が縮む
背中をグッと反らせば背中の筋肉は縮み、腹筋が伸びる。
そう！だから腹筋は脊柱起立筋の拮抗筋なのです。
腹筋と背筋の二つが均等の力加減で働くことが
体幹をバランスよく支えることにつながります。
また腹筋には内臓を支える役目があるため
筋力が落ちると内臓まで下がってしまいます。
背筋を伸ばして姿勢よくいるだけで腹筋は使われます。
猫背のように背中を丸めてばかりいると
腹筋は使われずたるんでしまいますよ。
美しいプロポーションを保つためにも正しい姿勢でいましょうね。
| 2009年02月12日 21:09
| 姿勢について
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「あなたの不調はあなたの日々の姿勢から生まれるんですよ」
これはいっらしゃる患者さんによくお話しすることです。
なぜ、正しい姿勢が大切なのか・・はＨＰを読んでいただいて
ここでは正しい姿勢を保つために使われる筋肉を
何回かにわたり書いていこうと思います。
今回は脊柱起立筋
その名の通り背柱を起立させる役割があります。
背筋を伸ばすときに働き、
腸肋筋、最長筋、棘筋という３つの筋肉から成り立ちます。
脊柱起立筋が縮むことで背筋は伸びるため
猫背のように背中を丸めた状態でいることは
この筋肉を引き伸ばし続けることになります。
筋肉は縮むことが仕事ですから、
筋肉を伸ばし続けていると、筋肉は本来の仕事である
「縮む」という役割を果たせなくなるだけでなく、
筋肉はピーンと引き伸ばされたゴムのようになり
常に背中に緊張状態が続くことになります。
脊柱起立筋は背骨に沿って骨盤から後頭部にまで付着しているため
背骨や骨盤を歪め、また筋肉の緊張状態も続くことで
腰痛や肩コリを引き起こす原因となってしまいます。
背中を丸めていると今度は体の前面から体幹を支える
腹筋も衰えてしまいます。
その腹筋の役割を次回は書きたいと思います。
| 2009年02月09日 16:51
| 姿勢について
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