9月 健康講座レポート

9月の健康講座は「体力測定」を行いました。

 

・反復横跳び

・バランス

・フラフープ

・縄跳び

・腹筋

 

を行い、そこから

 

・跳躍性

・バランス性

・リズム性

・持久性

・俊敏性

 

を評価して、今の自分の体の実力を知ってもらおう!

という企画です。

 

企画しておいてなんだけれど、

こんなにガッツリ体を動かすと

来てくれた方が引くんじゃないか。

 

皆んなに見られながら体を動かすのは

恥ずかしいのじゃないか。

 

など、不安な要素もあったのですが

フタを開ければ、なんとも笑顔の多い時間となりました。

 

実際に今回のアンケートは「楽しかった!」

という言葉をたくさんいただく事が出来、

私たちにとっても、とても嬉しい一日となりました。

 

二人から三人一組で種目を続けたのですが、

終わるたびに拍手が起こります。

競技にたけていると「すごいね~!」の温かい歓声。

 

誰もが皆を応援し、知らない方同士で

うまく競技をする作戦を練り(笑)

笑い合いながらも、皆さん本気で取り組んでくれました。

 

体を動かして、心なしが顔つきもハレバレ。

苦手な種目を、終わってから練習する姿もありました。

 

最後に5角形の評価チャートを完成させると

苦手なもの、得意なものがはっきりと分かります。

 

5角形のチャートは、その5角形のバランスが良く

その大きさが大きい程、バランスの取れた

能力の高い体と判断します。

 

 

皆さん、今回もご参加いただき

ありがとうございました!

 

 

「体力測定」はこれからも続けていく予定です。

一年ごとに自分の体の変化を実感してもらえるものに

なるといいなと思います。

 

 

ご興味のある方、ぜひ来年参加してみて下さいね!

 

 

 

 

 

 

 

2018年9月13日|健康講座0 コメント

サウイフモノニ

頑丈なものが好きだ。

 

今持っている携帯は、米国防総省の基準に準拠した強度で、

耐衝撃だの防塵だの耐氷結だののボディに魚群探知機から

クマ鈴まで付いている代物である。

 

それじゃあ、よっぽどアウトドアでもするのかと言えば、

今日こそは出かけよう。今日こそは人に会おう。

そう思いながら気付けば夕方の5時を回っているタイプなのだ

 

出掛けないのだから、もちろんその機能を生かすどころか

使うこともない。だいたいクマ鈴に至っては何処を押せばいい

のかも分からない、という有様である。

 

それでもなお、世界最強の防犯リュック、というのが今の

心惹かれるもののトップであり、ついでに言うと旦那さんも

実に頑丈そうなタイプである。

 

 

こう書いていくと、小心者が透けて見えるようで恥ずかしい。

 

 

 

これさえあれば大丈夫。

 

 

この世に、そんなものがあるだろうか。

 

 

あるとすれば、それは命である。

そして願わくば健康である。

 

 

WHOが世界成人の25%が運動不足だと発表した。

 

”寝るのって最高だよね”とか

”美味しいもの食べてるのが一番幸せよね”

なんて喜んで話している身としては、やや憚られるが、

 

太陽を浴びること

軽くていいから運動すること

 

大事である。

 

健全な体に健全な精神が宿るかは分からないけれど、

健康な体には比較的頑丈な精神が宿る。というか、

弱った体で元気なメンタルを維持するのは高等テクニック

である。とは、言えるのではないか。

 

 

雨が降り、風が吹き、地が崩れ、映画でしか見たことが無い

ような景色ばかりが流れる。

 

 

いざという備えの中に、健康も入れておきたい。

 

 

そう思う。

 

 

 

 

2018年9月6日|おかめ日記0 コメント

だいたいやね。その2

だい-たい 【大腿】

脚の付け根から膝までの部分。

 

 

先日岡崎でロミロミをしている

「KALOHA カロハ」のマユミ先生と

♪盗んだバイクで走りだす~

と一緒に口ずさみながら、

あの歌のタイトルは”15の夜”だったね。

などと話していたとき。15の、

その夜から既に3倍近い時間が流れて

しまっていることに気づいて愕然とした。

 

40代になって”いいなぁ”と思うのは

昔よりは物事にこだわらなくなったコトである。

10代、20代の頃の輝きは美しくも苦しいのだ。

 

 

 

さて大腿とは、言わずと知れた太ももの部分であるけれど、

物事に表と裏があるように、

やはり大腿にも表と裏ならぬ、前と後ろがある。

 

 

前を”大腿四頭筋”と呼び、

後ろを”ハムストリングス”と呼ぶ。

 

 

こう並べると、なぜ腿の後ろだけカタカナなんだ!

と急に疑問に思うのだが、

どちらも複数ある筋肉の総称である。

 

そして、

 

”大腿四頭筋”は椅子に座るとき、

”ハムストリングス”は椅子から立ち上がるときに働く

 

という、おんなじ太ももの中に、

全く逆の作用が含まれているのが

筋肉の良く出来た、そして面白いところである。

 

 

 

いったい生まれてから今日まで、

何回立ったり座ったりしたんだか分からないけれど、

太ももは見て喜ぶだけの所じゃなくって、

私たちが生活するにあたって

とてもよくお世話になっている部分なのだ。

 

 

 

ところで、立ったり座ったりする時、例えば膝に痛みが出たら

この太ももにカラクリという名の原因がある場合が多い。

 

整体に行こうかな。

と思ったら、どんな時に痛みが出るのか

覚えていくことをお勧めします。

そこには良くなるためのヒントがたくさん隠れていますから。

 

 

 

 

 

 

 

2018年8月27日|筋肉について0 コメント

だいたいやねぇ

だい-たい【大体】とは、

細かい点を除いた主要な部分。

また、全体を大づかみにしたところ。おおよそ。

という事らしいが、今の体調を大づかみにすると

こんなことが言える。

 

 

 

今は「お腹冷えてます」ブームの真っ最中!です。

 

 

 

あの暑い日々のクーラーとかカキ氷なんかが

知らないうちにお腹を冷やしちゃったパターンである。

 

お腹が冷えていると何か問題があるかと言えば、

 

 

・むくみ

・便秘

・下痢

・イライラ

・疲労、だるさ

 

 

なんかの症状が体に出やすくなる。

 

 

と言うわけで、

只今「お腹の調整」が絶賛好評中である。

 

 

 

ところで昨日、今日とちょっと秋めいてきた。

この天気がいつまで続くか分からないけど

(個人的にはもうそのままでいて欲しい)

 

こういう天候の変化はまた、

それ相応の体の変化をもたらしてきたりする。

 

 

 

人は天候に影響されるのだ。

 

 

 

それにしても、人間が自然の移ろいに

体を左右されると考えるとちょっと面白い。

 

 

 

人間も自然のいちぶなんだな。と、思ったりして。

 

 

 

 

 

 

2018年8月18日|自律神経0 コメント
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